Чаще всего дается так называемая "базовая танцевальная аэробика". Это танец, но он спортивный и если на дискотеке вы решите продемонстрировать "базовый танец", то вряд ли на вас будут смотреть с восхищением и завистью. Впрочем, что это я наговариваю. Некоторые базовые тренировки очень даже ничего смотрятся. Но, все-таки, я предпочитаю что-нибудь интересненькое. Под "интересненьким" я подразумеваю "свинг", "хип-хоп", "танец живота", "латинос" и другие, не менее интересные направления, продемонстрировав которые на танцплощадке, вы меньше, чем аплодисменты не заслужите.
Вспоминается даже один забавный случай из моей личной жизни. Свое двадцатилетие я решила отпраздновать тогда в своем любимом баре (кстати, до сих пор об этом не жалею) и стала, что называется "зажигать". В моем спорт-клубе нам несколько раз тренер давала стрептиз. Тогда, танцуя, я соединила некоторые элементы стрептиза и латиноса. Само собой я не раздевалась, вокруг шеста не танцевала и не задирала юбок (тем более я тогда была в брюках ^__^). Так вот, когда музыка закончилась меня подозвала женщина лет 30, сидевшая очень близко к танцплощадке и спросила:
- Вы, наверное, работаете танцовщией?
Я не растерялась и соврала:
-Да.
-И в каких клубах вы танцуете?
-Ну-у, в "Летучей мыши", в "Малибу", ну и в других местах тоже.
- А вы можите станцевать сдесь полный стрептиз? Я вам заплачу.
И при этих словах дама выкладывает на стол 50 руб. Я отрицательно качаю головой. Тогда она выкладывает еще сотню.
- Да меня отсюда охраник выгонит, если я начну оголяться!
- Ничего, я договорюсь с ним.
В итоге я отказалась, что стоило мне больших усилий, так как дама оказалась навязчивой особой.
Но мы отвлеклись от темы. Итак, я продолжаю. Танцевальная аэробика хороша тем, что с ее помощью можно создать себе супер-соблазнительные ножки, к тому же, такая аэробика способствует развитию правильной осанке, да и калорий тратится немало.
С В И Н Г
За один час расходуется 380 калорий. В свинге сердце бьется как сумасшедшее, а ноги прямо летают! Главное правило свинга гласит: хорошо танцевать, значит танцевать быстро. Так что хорошая спортивная подготовка приветствуется. Танец сверхэмоциональный, если не сказать больше. Не случайно за час cвинга тратится столько же калорий, сколько и за час секса! А смелые движения отличное средство для борьбы с комплексами. Заводная музыка и быстрый темп заставляют забывать о времени. Вы незаметно сжигаете уйму калорий, однако вместо усталости чувствуете огромный эмоциональный подъем. Что касается чисто "косметического" эффекта, то вам гарантированы тонкая талия, стройные ноги и плоский живот.
P.S. Здесь и далее расход калорий рассчитан для женщины весом 60 кг.


Х И П - Х О П
За один час тренировки расходуется 450 калорий. Хип-хоп со стороны может показаться пустяковым делом, но на самом деле эти танцы очень сложны. Хип-хоп требует хорошей памяти и быстрой реакции, так что перед занятиями обязательно сьеште углеводную плитку! Хип-хоп обеспечивает быстрое сжигание лишних килограммов.


Т А Н Е Ц Ж И В О Т А
За один час расходуется 390 калорий. Движения в этом направлении довольно просты и однообразны, поэтому повторить их за инструктором не составляет никакого труда. Потом вы не обольетесь, но ощущение будет такое, будто вы только что очень хорошо поработали над прессом. Так же интенсивно работают и ягодицы.


Л А Т И Н О С
За один час расходуется 380 калорий. Уровень нагрузки сначала вроде бы и небольшой - только ноги побаливают, но потом вы не будите уходить с подобных тренировок сухой. Это гарантируется.